Yog Yatra: बाह्य प्राणायाम करने और उसके लाभ के बारे में जानिए | Baba Ramdev<br /><br />बाह्य प्राणायाम में श्वास को बाहर छोड़ा जाता है. तीन बंध लगाकर पेट अंदर खींचें. बाह्य प्राणायाम कमर दर्द में काफी लाभदायक है.
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